你是無時間、無金錢、無悠閒心情的「三無」可憐蟲嗎？你是一進辦公室就拼命「ON」，但下班關機「OFF」後，不懂得安排自己的休閒娛樂，並兼顧家庭生活的人嗎？
全球頂尖的管理大師－－大前研一，在忙碌工作、家庭生活及親子關係間做到均衡之餘，還能到處耍帥地「OFF」，他提出在慵懶緩慢的「慢活」、「慢食」之餘，你應該要積極地「OFF」：有效率地規劃多采多姿的休閒娛樂，成為會工作、也會玩樂的超級生活達人！
在衝刺ON的競爭人生時，OFF也要同步開始！唯有成為自己OFF的生活達人，才能ON在新世界。
如果能學習「OFF」這個COURSE，所謂成功的人生也當然是「OF COURSE」。
從高中的時代開始，他個人就是以這樣的想法、這樣的生活方式，享受著人生。即使是已經超過六十歲的現在，依然覺得還不夠，他一直在遊玩。這不但沒有成為工作的阻礙，反而還有助益。
在經驗這樣的生活過程之中，整理了許許多多的想法，彙集成為這本書，讓可以各位讀者創造「自己的人生版本」。
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騎越野摩托車是我的興趣，每個月一次，週末的休假，與同好一起享受騎乘越野摩托車的樂趣。崎嶇不平的林間道路以及廢建材的棄置場都是我們遊玩的地方。在汗水、泥巴之中，工作上所累積的疲勞一掃而空，藉此，也可以再一次補充迎接工作的活力。
在這個領域裏，我總是覺得不可思議的是，我的越野車同好之中，幾乎沒有上班族。上班族占了日本就業人口的七成。此外，我並沒有從事特別花錢的休閒活動，儘管如此，還是很難遇到上班族的同好。
越 野摩托車的同好之中，大部分的人都是小公司的經營者、木工、配管工、鈑金工、電器配線工等等，靠自己的一技之長謀生的人。他們不依賴公司，靠自己的力量生 活，體驗充實的休閒生活，享受愉快的人生。因此，跟他們對話，也非常地刺激。他們專業的摩托車技巧，也都是靠平時充分的訓練。
充實的休閒生活是維持工作活力非常重要的事。但是，說到上班族典型的休閒方式，不外乎就是與同事、客戶的高爾夫球敘。
本來，高爾夫是一項愉快的運動，然而，一旦牽扯到工作上的人際關係，難免就無法忘我地享受高爾夫的樂趣了。假如又是必須注意對方感受的應酬高爾夫，那就更難放鬆了。說不定，不但無法消除疲勞，反而累積了精神的壓力。
此外，比應酬高爾夫更不好的休閒方式是，漫無目標的昏睡，度過週末。假如是為了接下來某個目的做準備，而採取短暫的睡眠，那是可以理解的。
但是，如果只是漫無目的地橫躺，清醒之後，依然沒有目標地看電視，那只是在浪費時間而已。如此，與其說是消除疲勞，不如說是累積疲勞。
我相信每個人都有這樣的經驗，沒有目的地打發時間，只會帶來精神上極大的疲勞。如此，也將無法以積極向前的心情面對工作。
大部分上班族的讀者們，多半在校的成績都優於自營業者以及擁有一技之長的工人。關於學校的成績，我的看法是，「工作的成就，或者人生的幸福，跟學校的成績並沒有關係」。因此，看到無法享受人生的上班族，我並沒有感到驚訝。
問題是，無法享受休閒生活的上班族，怎麼會這麼多。難道是有「學校成績不好的人，才能夠享受人生」的諷刺性法則。
現在的社會之中，這樣的說法並不少。在校的成績不錯，參加現實社會的競爭，卻猛然發現：梯子已經被搬離了，或者，已經不見了，人生的設計圖卻還沒有重新的規劃，跟過去並沒有不同，這樣的例子難道不多？
根據一九八○年代的統計資料，坐在辦公室的座位上，日本的男性會散發出非常安定的α波。
α波是腦波的一種，據說，α波是在精神放鬆的時候才會散發出來。換言之，八○年代，辦公室是日本的男性最能夠放鬆精神的場所。經濟持續成長，每年薪資增加，職缺也很多的當時，也有描述上班族如何是「輕鬆的賺錢工作」的資料。同時，也出現了辦公室比家庭更輕鬆的諷刺性說法。
可是，現在再做同樣的調查，應該無法得到相同的結果。在裁員的恐怖感之下，公司已經不再是上班族的「安住之地」了。
我相信每個人都有這樣的經驗，沒有目的地打發時間，只會帶來精神上極大的疲勞。如此，也將無法以積極向前的心情面對工作。
大部分上班族的讀者們，多半在校的成績都優於自營業者以及擁有一技之長的工人。關於學校的成績，我的看法是，「工作的成就，或者人生的幸福，跟學校的成績並沒有關係」。因此，看到無法享受人生的上班族，我並沒有感到驚訝。
問題是，無法享受休閒生活的上班族，怎麼會這麼多。難道是有「學校成績不好的人，才能夠享受人生」的諷刺性法則。
現在的社會之中，這樣的說法並不少。在校的成績不錯，參加現實社會的競爭，卻猛然發現：梯子已經被搬離了，或者，已經不見了，人生的設計圖卻還沒有重新的規劃，跟過去並沒有不同，這樣的例子難道不多？
根據一九八○年代的統計資料，坐在辦公室的座位上，日本的男性會散發出非常安定的α波。
α波是腦波的一種，據說，α波是在精神放鬆的時候才會散發出來。換言之，八○年代，辦公室是日本的男性最能夠放鬆精神的場所。經濟持續成長，每年薪資增加，職缺也很多的當時，也有描述上班族如何是「輕鬆的賺錢工作」的資料。同時，也出現了辦公室比家庭更輕鬆的諷刺性說法。
可是，現在再做同樣的調查，應該無法得到相同的結果。在裁員的恐怖感之下，公司已經不再是上班族的「安住之地」了。
首先，訂定一年三次的長期休假計劃。其次，再以月為單位，決定週末的休閒活動。例如：這個月這一週是，跟同好一起享受越野車的時間。這一週是，跟音樂的同好一起練習單簧管的時間……等。
夏天是 潛水與遊船，冬天是安排數次的雪上摩托車，春天到秋天則是前往位在蓼科的山莊，寫作，並且跟家人與朋友一起同遊。
此外，身體的治療與休息等等的時間安排， 也會訂定計畫。例如：美容院、按摩等等的時間，都安排在第三個星期六。依照這樣的循環計劃，進行休閒的活動。
如果沒有特別的計劃，我會騎著腳踏車探訪當季的主要活動，並且前往杜鵑花與繡球花有名的地點。此外，我也計劃在退休之後，再享受花時間的高爾夫以及釣魚的活動。因為我喜歡的激烈運動有很多，這些都需要豐沛的體力。因此，我想趁現在優先從事激烈的休閒活動。
既然是休閒生活，為何還要訂計劃呢？如果依照計劃，進行休閒生活，是否會令人喘不過氣呢？或許，有些人只是想要隨意地度過休閒的時間，可是，我卻認為這是不對的。
正因為沒有週末的計劃，寶貴的休閒時間，可能就會花在應酬的高爾夫球敘，或者陪太太的購物之中。而且，萬一假日當天沒有特別的行程，漫無目標地昏睡、或者打小鋼珠，打發時間，一旦注意到時間，可能已經晚上了。這是最不好的情況。
訂定休閒計劃，必然會牽涉到時間與金錢的再分配。在下班回家的途中，上班族多少都會跑去居酒屋小酌一番，或者到卡拉OK高歌一曲。假如早一點回到家，通常也都會隨意地看看職業棒球的實況轉播。
雖然，我不會建議全部停止，但是，也應該逐漸地減少這樣的活動。如果能夠改變作息，不僅可以增加工作上的學習時間，也可以減輕無謂的疲勞負擔。
如此，週末假期，加班與學習的時間將會減少，自然而然能夠產生更多休閒的活力。
週末假期，勉強早起，花了一、兩萬日圓，打一場高爾夫。這樣的休閒活動也應該停止。
如果能夠節省下這些錢，就能夠飛到澳洲漂亮的高爾夫球場，盡情地享受一年一次一個星期左右的揮桿之樂。因為，如果是淡季的來回機票，只要五萬日圓左右。而且，假如是公營的高爾夫球場，一場高爾夫球的費用也只要一○○○日圓左右而已。
與其多次反覆的不完全燃燒，不如少次集中的完全燃燒。這也是充實、享受休閒生活的要領之一。
每年，我都會去加拿大世界有名的衛斯勒滑雪場，盡情地享受一次滑雪的樂趣。
全部的費用，包含五天的住宿費，也只要十二萬日圓左右。
因此，不妨停止所有燃燒不完全的活動，並且將這些多出來的時間，投入於別的興趣、學習、以及跟家人的交流。讓工作與休閒都能夠有計劃地進行。這是豐富人生的第一步。
● 大前研一的《OFF學》讓你的人生「OF COURSE」！
轉載：Cheers雜誌網站2014/9
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